01. Você teve energia suficiente para realizar as atividades importantes do seu dia?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
CADERNO DE REFLEXÃO · 50 PERGUNTAS
Olhe para sua vida
com verdade e graça.
Uma autoavaliação pessoal e espiritual para identificar cuidados e escolher próximos passos. Não é um diagnóstico nem uma medida do seu valor ou da sua salvação.
Como usar
Imprima esta página ou anote suas respostas em particular. Nos últimos 30 dias, com que frequência cada situação aconteceu? Considere apenas as oportunidades que você teve.
1 = nunca · 5–6 = aproximadamente metade das vezes · 10 = sempre. Use N/A quando não se aplicar ou prefira não responder.
Esta versão é um caderno para preenchimento manual. Não coleta dados, calcula resultados automaticamente ou envia e-mails.
Suas respostas
02. Você reservou tempo para cuidar do corpo de uma forma possível para você?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
03. Você dedicou algum tempo a aprender algo que queria entender melhor?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
04. Quando surgiu algo que você não entendia, você deixou de buscar uma explicação mesmo tendo oportunidade?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
05. Quando percebeu uma emoção forte, você conseguiu fazer uma pausa antes de agir?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
06. Depois de um imprevisto, você teve dificuldade para retomar o que precisava fazer?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
07. Você percebeu sentido em alguma das atividades que realizou no dia?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
08. Você dedicou tempo a algo que considera importante para a direção da sua vida?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
09. Antes de assumir um gasto, você conferiu se ele cabia nos seus recursos?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
10. Você adiou olhar uma conta ou compromisso financeiro porque era desconfortável?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
11. Você fez algo prático para melhorar uma situação fora das suas próprias necessidades?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
12. Ao perceber uma necessidade ao seu redor, você buscou uma forma de contribuir dentro das suas possibilidades?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
13. Quando esteve em contato com alguém da sua família, você reservou atenção para essa pessoa?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
14. Você conseguiu comunicar à sua família uma necessidade sua com clareza e respeito?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
15. Ao conversar com seu companheiro ou sua companheira, você procurou entender como essa pessoa estava se sentindo?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
16. Você deixou uma conversa importante com seu companheiro ou sua companheira para depois, mesmo havendo um momento seguro para conversar?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
17. Você teve contato com alguém com quem pôde conversar com liberdade?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
18. Você encontrou espaço na rotina para cultivar uma amizade?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
19. Você fez alguma atividade de que gosta simplesmente pelo prazer de fazê-la?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
20. Mesmo tendo uma oportunidade de lazer, você a deixou passar por sentir que precisava continuar produzindo?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
21. Você conseguiu aproveitar um momento agradável enquanto ele acontecia?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
22. Você percebeu satisfação em algum aspecto da vida que tem hoje?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
23. Você reservou um momento para refletir sobre sua relação com Deus?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
24. Você percebeu conexão entre suas convicções espirituais e alguma escolha do dia?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
25. Antes de uma decisão que pesava para você, você levou essa situação a Deus em oração?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
26. Em um dia comum, você separou um momento para conversar com Deus?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
27. Depois de ler ou ouvir um ensinamento bíblico, você experimentou colocá-lo em prática?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
28. Você deixou o contato com a Bíblia para depois, mesmo tendo uma oportunidade que cabia na sua rotina?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
29. Quando alguém precisou falar, você ofereceu atenção antes de dar uma solução?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
30. Ao encontrar alguém em dificuldade, você tentou compreender a situação antes de formar uma opinião?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
31. Quando percebeu que feriu alguém, você buscou uma forma segura de reparar o que fez?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
32. Quando teve oportunidade, você usou um erro antigo de alguém para ganhar uma discussão?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
33. Ao perceber um erro seu que poderia passar despercebido, você tomou uma atitude para corrigi-lo?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
34. Ao contar algo que aconteceu, você manteve os fatos mesmo quando isso não favorecia sua imagem?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
35. Diante de algo que não podia resolver, você entregou essa preocupação a Deus em oração?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
36. Diante de uma escolha difícil, você seguiu no automático sem reservar espaço para buscar a direção de Deus?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
37. Você separou parte do que tinha disponível para atender uma necessidade de outra pessoa?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
38. Antes de comprometer seu tempo, você considerou as responsabilidades que já havia assumido?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
39. Ao perceber uma tarefa necessária, você ajudou mesmo quando ela receberia pouca atenção?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
40. Você ofereceu uma habilidade sua para ajudar alguém, respeitando seus próprios limites?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
41. Você participou de um momento de fé com outras pessoas, presencialmente ou à distância, conforme suas possibilidades?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
42. Você procurou saber como estava alguém da sua comunidade de fé além de uma saudação rápida?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
43. Ao receber uma observação sobre sua atitude, você procurou entender o que poderia aprender com ela?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
44. Em uma conversa difícil, você ficou mais ocupado em defender sua imagem do que em ouvir?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
45. Quando se sentiu provocado, você conseguiu escolher uma resposta respeitosa?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
46. Quando surgiu uma vontade que contrariava um compromisso seu, você fez uma pausa antes de decidir?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
47. Você agradeceu a Deus por algo simples que aconteceu no dia?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
48. Ao ver uma conquista de outra pessoa, você passou a desvalorizar algo bom da sua própria vida?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
49. Quando alguém mostrou abertura para conversar sobre fé, você compartilhou algo da sua caminhada com respeito?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
50. Você demonstrou o cuidado de Jesus por alguém por meio de uma atitude concreta?
Resposta (1–10 ou N/A): __________
Depois de responder
Para perguntas inversas, transforme a resposta usando 11 menos a resposta. Nas demais, mantenha o valor. Exclua N/A. Calcule cada dimensão apenas quando suas duas perguntas tiverem resposta; caso contrário, marque “incompleta”. Não produza uma nota global de fé.
Abrir chave de reflexão e cálculo manual
| Dimensão | Perguntas | Inversas |
|---|---|---|
| Saúde e disposição (vida) | 1, 2 | Nenhuma |
| Desenvolvimento intelectual (vida) | 3, 4 | 4 |
| Equilíbrio emocional (vida) | 5, 6 | 6 |
| Realização e propósito (vida) | 7, 8 | Nenhuma |
| Recursos financeiros (vida) | 9, 10 | 10 |
| Contribuição social (vida) | 11, 12 | Nenhuma |
| Família (vida) | 13, 14 | Nenhuma |
| Relacionamento amoroso (vida) | 15, 16 | 16 |
| Vida social (vida) | 17, 18 | Nenhuma |
| Hobbies e diversão (vida) | 19, 20 | 20 |
| Plenitude e felicidade (vida) | 21, 22 | Nenhuma |
| Espiritualidade (vida) | 23, 24 | Nenhuma |
| Oração e dependência de Deus (fé) | 25, 26 | Nenhuma |
| Palavra e aplicação (fé) | 27, 28 | 28 |
| Amor e compaixão (fé) | 29, 30 | Nenhuma |
| Perdão e reparação (fé) | 31, 32 | 32 |
| Integridade e verdade (fé) | 33, 34 | Nenhuma |
| Confiança em Deus (fé) | 35, 36 | 36 |
| Generosidade e mordomia (fé) | 37, 38 | Nenhuma |
| Serviço e disposição (fé) | 39, 40 | Nenhuma |
| Comunhão e cuidado mútuo (fé) | 41, 42 | Nenhuma |
| Humildade e disposição para aprender (fé) | 43, 44 | 44 |
| Domínio próprio e mansidão (fé) | 45, 46 | Nenhuma |
| Gratidão e contentamento (fé) | 47, 48 | 48 |
| Testemunho e missão (fé) | 49, 50 | Nenhuma |
Transforme a reflexão em cuidado
Uma média menor pode indicar uma área que merece atenção, mas também refletir circunstâncias difíceis. Escolha uma dimensão e escreva um exemplo concreto, uma ação possível e quem pode ajudar. Não há faixas clínicas ou espirituais validadas para estas notas.
Exemplo: “Quero estar mais presente. Nesta semana, vou reservar uma conversa sem celular na terça-feira.” Reflita novamente depois de um período e observe também suas circunstâncias, não apenas os números.
Questionário editorial em revisão, sem validação psicométrica. Nenhum questionário impede respostas idealizadas. Perguntas sobre situações concretas ajudam a refletir, mas não detectam mentira.
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